Consulta avulsa
Para começar ou tirar uma dúvida pontual
a partir de 60 €
- Consulta de 60 minutos com bioimpedância
- Plano alimentar na app no máximo em 3 dias
- 15 dias de WhatsApp
- Fatura para reembolso
Comer bem sem dieta maluca.
Sou nutricionista em Alvalade e dou consultas também online. Faço um plano que cabe na sua rotina, com arroz, feijão, pão e a imperial de sexta, e faço o acompanhamento até se tornar hábito.
5,0 no Google · 190 avaliações
Para quem é a consulta
Cada pessoa chega com uma história diferente. Estas são as seis que mais aparecem por aqui.
Emagrecimento sem efeito ioiô
Défice calórico leve, comida de verdade e nenhum grupo alimentar proibido. O peso desce devagar e não volta na primeira viagem.
sem contar cada caloriaHipertrofia e desporto
Proteína bem distribuída, hidratos de carbono na hora certa e estratégia para o treino, a prova e a recuperação.
corrida, musculação, ciclismoGrávidas e pós-parto
Aumento de peso saudável, enjoos, diabetes gestacional e amamentação, com um plano possível para quem dorme pouco.
do teste positivo ao desmameInfantil e seletividade alimentar
Diversificação alimentar e crianças que só aceitam três alimentos. Trabalho em conjunto com a família, sem discussões à mesa.
a partir dos 6 mesesDiabetes, colesterol e intestino
Plano alinhado com o seu médico e ajustado pelas análises. Também obstipação, gastrite e síndrome do intestino irritável.
de olho nas análisesVegetarianos e veganos
Proteína, ferro, B12 e ómega-3 sem mistério. Para quem já é ou para quem quer fazer a transição com segurança.
feijão é proteína, sim
Como é a consulta
Quatro passos, da primeira conversa à reavaliação. Nunca fica um mês inteiro sem resposta.
- dia 1 · 60 minutos
Primeira consulta
Conversa sobre rotina, historial, análises e gostos. Bioimpedância para medir massa muscular e gordura, sem drama com a balança.
- no máximo 3 dias
Plano na app
O seu plano alimentar chega à app, com opções de troca para cada refeição, lista de compras e receitas.
- o mês todo
Acompanhamento no WhatsApp
Dúvida no supermercado, jantar fora, semana de viagem: envia mensagem e eu respondo no prazo de um dia útil.
- em 30 dias
Reavaliação
Nova bioimpedância, conversa sobre o que funcionou e ajuste do plano para o mês seguinte.
Planos e valores
Preço fechado, como no mercado. O valor é o mesmo no consultório e online.
No consultório
Em Alvalade, com bioimpedância no aparelho e medidas feitas na hora. Bom para quem vive ou trabalha na zona norte de Lisboa.
Online
Por vídeo, a partir de qualquer cidade. Envia o peso e as medidas com a ajuda de um guia simples, e o plano chega à mesma app. Mesma duração, mesmo acompanhamento.
Olá, sou a Helena
Nutricionista há 12 anos, filha de vendedores do mercado e cozinheira de domingo. Abri o consultório para atender da forma como gostaria de ser atendida.
- Nenhum alimento é vilão e nenhum é milagre.
- Um bom plano é aquele que se consegue seguir numa terça-feira qualquer.
- O meu trabalho termina quando já não precisa de mim.
Licenciada em Ciências da Nutrição (2013), com pós-graduação em Nutrição Clínica e especialização em Comportamento Alimentar. Formação complementar em Nutrição Desportiva e Materno-Infantil.
Helena, nutricionista · membro da Ordem dos Nutricionistas
Feito para a vida que já tem
Dieta de gaveta só funciona no papel. O seu plano tem de funcionar na marmita, no prato do dia e no churrasco de sábado.
- Plano para a rotina real
- Opções para a marmita, para o restaurante e para o fim de semana, tal como a sua semana acontece de verdade.
- Lista de compras e receitas
- Sai com a lista pronta para o supermercado e receitas de 20 minutos testadas na minha cozinha.
- Sem suplementos impingidos
- Não vendo produtos nem ganho comissões. Suplementos só entram quando as análises ou o treino o pedem.
- Fatura para o seguro e o IRS
- Emito fatura com NIF, pronta para pedir reembolso ao seguro de saúde e para as despesas de saúde no IRS.
O que contam no Google
5,0 de média em 190 avaliações.
★★★★★
Passei a vida entre dieta e culpa. Com a Helena deixei de classificar comida como certa ou errada. Hoje como pão ao pequeno-almoço sem peso na consciência e nunca tive tanta energia.
★★★★★
Cheguei com o colesterol alto e medo de medicamentos. Em quatro meses as minhas análises voltaram ao normal e o meu cardiologista pediu-me o contacto dela. E continuo a almoçar fora todos os dias.
★★★★★
O meu filho de quatro anos só comia massa e nuggets. A Helena ensinou-nos a apresentar a comida sem pressão. Na semana passada pediu brócolos. Quase chorei à mesa.
Não vai encontrar aqui fotos de antes e depois nem quilos perdidos. Por princípio, não fazemos esse tipo de divulgação: um resultado verdadeiro não cabe numa foto.
Tem acordo com seguros? Consigo reembolso?
O atendimento é particular. Emito fatura com NIF para pedir o reembolso ao seu seguro de saúde, e muitos seguros devolvem parte do valor. Confirme com a sua seguradora qual é o limite para consultas de nutrição.
Dá consultas online?
Sim, por vídeo, para qualquer ponto do país e para portugueses no estrangeiro. A consulta tem a mesma duração, o plano chega à mesma app e o acompanhamento pelo WhatsApp é igual.
Vou passar fome?
Não. Fome a toda a hora é sinal de plano mal feito. O seu plano tem volume, proteína e fibra para dar saciedade e, se a fome apertar, avisa-me e ajustamos na mesma semana.
Tenho de levar análises?
Se tiver análises ao sangue dos últimos seis meses, traga-as. Se não tiver, começamos na mesma, e indico o que vale a pena pedir ao seu médico para a reavaliação.
Quanto tempo até ver resultados?
Disposição, sono e intestino costumam melhorar nas primeiras duas ou três semanas. Composição corporal e análises pedem dois a três meses de constância. Desconfie de quem promete menos do que isso.
Vamos conversar sobre o seu prato
Fale comigo no WhatsApp, diga o que procura e envio-lhe os horários da semana.
MoradaRua dos Jacarandás, 142, sala 5, Alvalade
1700-000 Lisboa. A 8 minutos a pé do metro de Alvalade.
1700-000 Lisboa. A 8 minutos a pé do metro de Alvalade.
HorárioSegunda a quinta, das 8h às 20h
Sexta, das 8h às 17h. Sábado, das 9h às 13h (só online)
Sexta, das 8h às 17h. Sábado, das 9h às 13h (só online)
WhatsApp+351 900 000 000
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